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    "성공적인 다이어트 방법, 체중을 보지 말고 제지방을 봐야"
    • 작성일2020/04/17 16:13
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    [서울와이어 이명철 기자] 많은 사람들이 다이어트를 위해 목표한 체중 수치에 도달하고자 감량을 시도한다. 이를 위해 수단과 방법을 가리지 않는다. 하지만 다이어트에서 어려운 것은 체중 감량이 아닌 체중의 유지라고 할 수 있다.



    체중을 감량했다고 하더라도 시간이 지나면 다시 원래의 체중으로 돌아오는 요요현상이 빈번하게 일어난다. 그렇기에 몸무게의 수치만 집착하기 보다는 살이 찌지 않고 아름다운 몸매를 만들 수 있도록 몸의 구성을 조절하는 것이 좋다.



    보통, 단기간에 진행되는 다이어트는 체지방보다는 수분 및 근육을 줄이면서 이루어지는 것인데 체지방을 줄이지 못하면 아름다운 몸매를 만들 수 없을 뿐더러, 요요현상과 변비, 근육 손실 등 건강을 더 악화시키는 부작용이 발생하기 쉬워진다.



    오히려 성공적인 다이어트를 위해서라면 근육과 수분이 포함된 제지방을 늘리고 체지방은 줄여야 한다. 체지방을 제외한 값의 총합인 제지방의 비율이 높아지면 에너지소비량인 기초대사량도 증가하기 때문에 체지방은 자연스럽게 낮아지게 된다.
    제지방과 기초대사량이 높은 체질을 살이 찌지 않는 체질이라고도 한다. 같은 열량을 섭취하더라도 제지방과 기초대사량이 높을수록 소모되는 열량이 많아져 축적되는 잉여열량도 줄어드는 것이다.



    제지방을 늘리기 위해서는 평상시에 수분을 충분히 섭취하고 단백질이 많은 음식 등을 먹으면 도움이 된다. 또한 규칙적인 수면과 식습관 등의 생활을 유지해야 하며 꾸준한 운동을 통해 근육을 키우는 것도 좋다.



    근육은 체지방과 같은 무게라고 할지라도 부피는 훨씬 적으며 탄력이 높다. 그렇기에 근육을 키우면 날씬하고 탄력있는 몸매를 만들 수 있다.

    출처 : 서울와이어(http://www.seoulwire.com)
    본문 : http://www.seoulwire.com/news/articleView.html?idxno=134466